Eisenhaltiges OBST

[doori]

hallo ihr lieben!

Habe eisenmangel und da ich Obst gerne esse wollte ich mal fragen ob ihr wisst welches Obst viel Eisen enthält!

Lg

 

[blauefee1976-1]

Hi!

Vieleicht hilft dir ja das weiter!
http://www.ferro.de/10/09/ernaehr4.htm

Linsen, getrocknet 6,9 mg
Bohnen, getrocknet 6,1 mg
Erbsen getrocknet 5,0 mg
Haferflocken 4,6 mg
Spinat 4,1 mg
Vollkornbrot, Roggen 3,3 mg
Mangold 2,7 mg
Rindfleisch, mager 2,6 mg
Vollkornbrot, Weizen 2,0 mg
andere Fleischsorten (Lamm, Kalb, Schwein, Geflügel) 1,6 mg

 

[Semmel]

Juhu! Ein "Ösi-Therad" bis hierher...
Ich hoffe du bist keine Vegetatierin.... nur mit Hülsenfrüchten schlittert man da nämlich in die schönste aller Fehlernährungen (jetzt weniger in Bezug auf Eisen als in Bezug auf die essentiellen Aminosäuren).

Obst ist eher ungeeignet besser sind, wie blauefee schon erwähnt hat, Hülsenfrüchte.

Übrigens: Optimal wäre:
Leber vom Schwein um die 22mg Eisen/ 100g
(von möglichen Schadstoffen mal abgesehen....)

... wenn du dich garnicht überwinden kannst.... Eisentabletten/Kräuterblut-Elixir können dir auch helfen....

 

[Mathe Man]

Und dann keinen Tee zu oder nach Mahlzeiten, da Tee Eisen bindet und so nicht vom Körper aufgenommen werden kann.