Abnehmen-aber wie?

[Eowyn]

Am besten ist's eh immer noch, sich das Obst für ne Woche zu kaufen und jeden Abend nen Teil zusammenzuschneiden und mitzunehmen. Ist am gesündesten und wohl auch am besten für das Konto.

Ich find sowieso dass man sich die meisten Sachen zuhause vorbereiten sollte statt im Supermarkt fertiges zu kaufen, weil das Dauer echt teuer kommt.

 

[Franzi1982]

@ Terrier: Vor allem auf das Aufessen solltest du langsam verzichten. Die meisten Gerichte kann man doch einfrieren. Mach ich in meinem Singlehaushalt nur so. Generell kaufe ich die Hälfte der Zutaten, verkoche die dann auch in einem Gericht und esse aber die Hälfte. Die andere kommt entweder in den Kühlschrank und wird ins Büro mitgenommen oder unter der Woche gefuttert oder aber ab in die Dose und ins Gefrierfach. Das hat auch den Vorteil, dass ich mir so mindestens einen Tag am Wochenende das kochen spare. Nur auftauen und noch einmal erhitzen. Spart auch gaaaaanz viel Abwasch und vor allem Zeit.

 

[Tigerauge]

Hab heute nochmal interessehalber dieses Tagebuch geführt. Allerdings musste ich bei vielem sehr sehr grob schätzen (sind 200g Chili con Carne in etwa eine mittlere Portion?!) und dann kommt halt auch noch dazu dass ich da jetzt zB nicht weiß ob die da in den Werten nur die Sauce zählen oder auch den Reis etc.

Bin über den Mindestumsatz gekommen! Und ich geh jetzt auch noch ins FC also passts perfekt.
Offenbar warens
2178 kcal
103g Protein
271g Kohlenhydrate
71g Fett

bei:
2 Roggenbrotscheiben mit Philadelphia
1 Bananenpfannkuchen (ungezuckert + ohne Butter)
einer großen Birne mit Naturjogurt
Chili con Carne
1/2 Rippe dunkle Schoko
1 1/2 Lachsfilets
klein wenig Bratkartoffeln
Erbsenschoten
Babymais
gaanz viel Beerencrumble


Aber jetzt zwickt sogar schon die neue Hose (extra ne Nummer größer gekauft, grad vor 2 Wochen erst), hab sie jetzt im Sitzen aufgemacht

 

[Terrier]

Hilfe!

Hättet ihr etwas dagegen, wenn wir unsere "erprobten" und abnehmgeeigneten Rezepte hier einstellen?
Im Moment bin ich sooo ideenlos, obwohl ich total gerne koche.
Aber auch auf Eatsmarter stoße ich auf nichts, worauf ich Lust habe.
Mir ist es immer zu blöd, extra für ein Rezept Marsala und solche Raffinessen zu kaufen.

Also wäre ich über Tipps und solche Essenspläne wie von Tigerauge hier über mir total froh.
Ich mache mal dne Anfang, wenn es nicht stört:
Sind Direktlinks hier erlaubt?
Auf Nummer sicher: den "Zucchini-Tomaten-Auflauf" von besagter Seite kann ich sehr empfehlen, nur ist das (extra gekaufte.....) Dinkelmehl meiner Meinung nach überflüssig.
Dadurch hat man in der Sauce nur später Mehlklumpen, was ich gar nicht lecker finde.

 

[Pimthida]

Dinkelmehl würde ich sieben

 

[Terrier]

Mmmh aber darum ging es weniger.
Man sollte die Zucchini darin wälzen und anschließend in den Auflauf geben.
Aber diese Art der "Panade" hielt nicht, was für Mehlklumpen sorgte.

 

[Pimthida]

Achso, hatte mir das Rezept nicht durchgelesen. Hmm... ich kenn das nur für Pfannkuchen o.ä. mit Dinkelmehl, dass man das da sieben sollte. Aber ob das hier auch irgendwas bringen würde bzw. wie man es sonst vermeiden könnte - ob es mir einem anderen Mehl groß besser wäre. Ich habe keine Ahnung

 

[Terrier]

Ok, danke für den Tipp, aber ich glaube, da wären auch gesiebte Klumpen unlecker gewesen.
Vielleicht hab ich aber auch wirklich irgendwas falsch gemacht.

Achja: Gebraten nach dem Wälzen hatte ich sie auch, es hielt trotzdem nicht.
Daher war mein Tipp, dass eventuelle Nachkocher nicht den gleichen "Fehler" machen.

 

[Scarlet]

Ich guck immer auch Chefkoch. So Seiten wie Eatsmarter sind mir zu kompliziert.

Vielleicht kann ich meine besser Hälfte überreden Nudelsalat zu machen, da hätte ich heute Lust drauf. Und vielleicht bekomm ich bei Ihr Platz noch den Nicer Dicer, dann wärs perfekt.

 

[Tigerauge]

Mir kommt vor bei mir wirds immer schlimmer Bin frustriert. Ich bin in letzter Zeit (2 Wochen?) nach der Arbeit meistens zu fertig um noch was zu machen und raff mich trotzdem 4 mal die Woche auf, ins Fitnesscenter zu gehen. Und ich krieg auch Muskeln aber das sture Fett am Bauch wird absolut nicht im geringsten weniger

 

[Scarlet]

Machst du auch speziell was für den Bauch?

Ich müsste auch wieder ran aber derzeit kann ich nicht, vor allem hab ich täglich furchtbare Krämpfe mit denen echt nix möglich ist. Hm :/

 

[Naked_Ape*]

Mir kommt vor bei mir wirds immer schlimmer Bin frustriert. Ich bin in letzter Zeit (2 Wochen?) nach der Arbeit meistens zu fertig um noch was zu machen und raff mich trotzdem 4 mal die Woche auf, ins Fitnesscenter zu gehen. Und ich krieg auch Muskeln aber das sture Fett am Bauch wird absolut nicht im geringsten weniger

Ohje, wie ärgerlich! ;__; Vor allem, wenn man soviel Zeit und Geld und Anstrengung investiert um da was dagegen zu tun. Schonmal über ne Endermologie oder Fettabsaugung nachgedacht?

 

[Tarantelork]

Mir kommt vor bei mir wirds immer schlimmer Bin frustriert. Ich bin in letzter Zeit (2 Wochen?) nach der Arbeit meistens zu fertig um noch was zu machen und raff mich trotzdem 4 mal die Woche auf, ins Fitnesscenter zu gehen. Und ich krieg auch Muskeln aber das sture Fett am Bauch wird absolut nicht im geringsten weniger

Weniger Kohlenhydrate, mehr Proteine! Versuch weiterhin auf 2000kcal zu kommen, aber streb ein Verhältnis von 3 zu 2 an. Also 1,5 mal so viele Kohlenhydrate wie Eiweiße. Versuch' auch 4 Liter Wasser am Tag zu trinken.

Machst du auch speziell was für den Bauch?

Ich müsste auch wieder ran aber derzeit kann ich nicht, vor allem hab ich täglich furchtbare Krämpfe mit denen echt nix möglich ist. Hm :/

Lokale Fettverbrennung gibt es nicht. Speziell was für den Bauch machen bringt also erst recht nichts. Muskelaufbau am Bauch mit Speck drüber erzielt nicht mal einen sichtbaren Effekt. Lieber Grundumsatz steigern indem man die gesamte Muskulatur aufbaut. Wenn man die Zeit hat, kann man natürlich noch ein fettes Cardioprogramm dranhängen, aber eigentlich braucht das kein Mensch.

 

[Tigerauge]

Ohje, wie ärgerlich! ;__; Vor allem, wenn man soviel Zeit und Geld und Anstrengung investiert um da was dagegen zu tun. Schonmal über ne Endermologie oder Fettabsaugung nachgedacht?

Nein! Gott! Nein!


@Taranetelork
Über diese Proteinsache haben wir hier schon diskutiert. Hab mich vor ca einem Monat auf Wikifit angemeldet und dort die Ernährung auf glaub ich 1:2:1 für Proteine/Kohlenhydrate/Fett angegeben... sollte demnach halt ca 100g Proteine, 300g Kohlenhydrate und ca 50g Fett essen und halt mich auch relativ genau dran. Die Proteine schaff ich fast nicht aber 100g sind laut anderen Seiten eh zu viel für mich....

Trinken tu ich auch schon mehr als mir lieb ist. 4 Liter schaff ich nicht aber 3 schon.

Und trainieren tu' ich ... alles! Hab früher fast nur Cardio gemacht, jetzt mach ich uA diese Übungsvideos auf Youtube für die gesamte Muskulator, Cardio und Krafttraining im Fitnesscenter, dazu Yoga.

 

[Scarlet]

@tarantelork: Wie du meinst. Nach 4 Wochen Bauchtraining sah ich um einiges anders aus als vorher und das war auch für die andren offensichtlich.

Jetzt muss ich wegen meinem Rücken leider ziemlich vorsichtig sein -.-

Nach 2 Wochen würde ich mir aber auch noch nicht soviel erwarten und immer brav auf die Ernährung achten dann wird das schon. Vergiss nicht, dass jeder Körper auch ein bisschen anders ist was das angeht und sich manche schwerer tun bestimmte Stellen zu definieren und manche leichter.

edit: Hast du mal das 30 Tage Shred probiert? Da gibts echt krasse Ergebnisse, soll aber recht heftig sein.

 

[Naked_Ape*]

Nein! Gott! Nein!

Ja ok, Fettabsaugen wär für mich auch der allerletzte schritt, aber ich hab grad das gleiche Problem wie du an den Hüften und Oberschenkel-Innenseiten. Da gehen bei mir die Fettpölsterchen auch nicht weg, egal was ich mache.
Ich geh jetzt im März zu meinem Dermatologen, (der macht auch so andere Schönheitseingriffe) und lass mich mal zwecks Endermologie beraten. Das ist zwar mit 400-600€ auch recht kostspielig, klingt aber, von dem was ich bisher gehört hab, recht vielversprechend.
Und es tut nicht weh, is ja nur ne Art Massage.

 

[Scarlet]

Na ich hoffe du weißt was du da tust, hab bisher kaum jemand gefunden der da länger zufrieden war. Überhaupt muss das dann regelmäßig gemacht werden und das ist echt kostspielig. Aber jeder wie er möchte.

Ich creme mir täglich die Oberschenkel und den Bauch mit der Creme von DM ein, da geht die Cellulitis bei mir zumindest ganz weg und ich verliere echt einige Zentimeter. Wenn man natürlich wieder aufhört, gleiches Spiel wie oben.

 

[Dark_Lady]

Ich geh jetzt im März zu meinem Dermatologen, (der macht auch so andere Schönheitseingriffe) und lass mich mal zwecks Endermologie beraten. Das ist zwar mit 400-600€ auch recht kostspielig, klingt aber, von dem was ich bisher gehört hab, recht vielversprechend.
Und es tut nicht weh, is ja nur ne Art Massage.

Spar die Kohle - kannst leicht zu Hause selber machen, zumal da Null dauerhafte therapeutische Wirkung nachgewiesen wurde.

Hol dir ne Massagebürste und ne gute Bodylotion und mach das ganze 1-3x/Woche dann selber.

Weil Cellulite tiefe Hautstrukturen betrifft, kann durch Cremes, Salben und andere kosmetische Behandlungen im Prinzip kein dauerhafter Erfolg erzielt werden.
Eine gewisse Wirkung ist nur auf das Einmassieren zurückzuführen.

Bei der Fettabsaugung btw wird zwar Körperfett entfernt, die typischen Hautdellen können jedoch bestehen bleiben oder entwickeln sich später erneut.

 

[Naked_Ape*]

Na ich hoffe du weißt was du da tust, hab bisher kaum jemand gefunden der da länger zufrieden war. Überhaupt muss das dann regelmäßig gemacht werden und das ist echt kostspielig. Aber jeder wie er möchte.

Ich creme mir täglich die Oberschenkel und den Bauch mit der Creme von DM ein, da geht die Cellulitis bei mir zumindest ganz weg und ich verliere echt einige Zentimeter. Wenn man natürlich wieder aufhört, gleiches Spiel wie oben.

Ja die anti-cellulite Creme vom dm hat bei mir auch voll was gebracht, über cellulite beklag ich mich grad nicht, sind grad andere "problemzonen".
Meint ihr, man könnte mit dem Staubsauer daheim ne' Endermologische Massage simulieren? Wie ich das in den Videos gesehen hab, wird da das Gewebe ja auch nur von diesem Gerät "eingesaugt". Da wird ja auch mit Unterdruck gearbeitet.

 

[Terrier]

Redet ihr über die Creme der Hausmarke von DM?

 

[Dark_Lady]

würde ich nicht machen - dann eher massage mit massagebürste...

 

[Naked_Ape*]

@Terrier: ja genau, die Balea Cellulite Creme.^^
@Dark Lady: Hm, ja, ich hab auch bedenken, ob der Sog nicht zu stark ist, aber ich glaub bei unserem Staubsauger kann man den sogar regulieren. Ich probiers vieleicht mal ein, zwei wochen auf niedrigster stufe und berichte, ob sich was tut.^^

 

[Eowyn]

Also was Staubsauger angeht, hab ich schon ganz andere Dinge gehört. Und das hat mit Brüchen und Prellungen geendet. +hust+

 

[Tigerauge]

@tarantelork: Wie du meinst. Nach 4 Wochen Bauchtraining sah ich um einiges anders aus als vorher und das war auch für die andren offensichtlich.

Jetzt muss ich wegen meinem Rücken leider ziemlich vorsichtig sein -.-

Nach 2 Wochen würde ich mir aber auch noch nicht soviel erwarten und immer brav auf die Ernährung achten dann wird das schon. Vergiss nicht, dass jeder Körper auch ein bisschen anders ist was das angeht und sich manche schwerer tun bestimmte Stellen zu definieren und manche leichter.

edit: Hast du mal das 30 Tage Shred probiert? Da gibts echt krasse Ergebnisse, soll aber recht heftig sein.

meinst du da mich?
Ich hab ja mit meinem "gesünderen bewussten Leben" vor 6 Wochen angefangen. Deshalb bin ich frustriert. Gleich am Anfang hab ich mir eingebildet einen Unterschied zu merken aber jetzt wirds wieder eher mehr als weniger. Obwohl ich mehr trinke, kaum mehr nasche, und sowohl quantitativ und qualitativ ausgewogen esse und darauf achte, meine "Bedürfnisse" gut zu stillen.

Heute zum Beispiel fühl ich mich jetzt schon voll ausgepowert, hab aber noch 4 Stunden Arbeit. Danach plan ich gleich ins Fitnesscenter zu gehn und heute hauptsächlich Cardio zu machen... Motivation 0 "weils eh nix bringt" wie es scheint...

Denkt ihr es würd was bringen, wenn ich nicht sofort nach dem Aufstehen frühstücke sondern erst die Kids in die Schule bringe und dann zurück "sportlich schnell" mit leerem Magen heimmarschiere - verbrennt dann ja anscheinend eher Körperfett?

 

[Gast294]

Schnelles Spazierengehen vor dem Frühstück bringt enorm viel, nur Wasser trinken und dann gleich los .

 

[Tigerauge]

Jetzt schon ernst, oder?

Hab mir gedacht vllt auch grünen oder weißen Tee (soll Fettverbrennung auch ankurbeln), dann langsam mit den Kids in die Schule und schnell (wenns wieder wärmer wird evtl auch laufen) wieder heim - dann gesundes Frühstück

Und ich glaub ich muss auch mein Abendessen umstellen, momentan haben wir um 5 Abendessen und dann geh ich meistens irgendwann zwischen halb 6 und 8 ins Fitnesscenter. Wär vllt für die Fettverbrennung klüger nachmittags nur einen Snack zu essen und das Abendessen erst nach dem Fitnesscenter zu haben, oder?

 

[Scarlet]

6 Wochen ist jetzt auch nicht die Welt und vergiss nicht, dass dein Körper Ruhezeiten braucht. Also 1 Tag Fitness Center dann lieber 1 Tag Pause.

Außerdem glaube ich du machst dir selber da seelisch zu viel Stress. Du bist da schon total durchorganisiert und planst immer essen usw. Da wirst du wohl auch nix sehen wenn sich was tun würde denk ich.
Du bist nicht übergewichtig sondern bist mit deiner aktuellen Figur nicht zufrieden. Du steigerst dich da so extrem rein, man könnte meinen du würdest morgen sterben wenn es sich nicht ändert.

Auch die Psyche spielt bei sowas mit, versuch das Ganze mal mit etwas mehr glücklich sein

 

[Eowyn]

Da muss ich Scarlet recht geben. Sei erstmal froh darüber dass du dich mit deiner Ernährungsumstellung soviel gesünder fühlst!

Vielleicht machst du auch etwas zuviel Sport? Mir kommt das ein bisschen wie Besessenheit vor. Konzentrier dich mal nur auf Yoga, das holt dich vielleicht wieder ein bisschen "runter".

 

[Coray]

Im Kleiderkreiselforum gehen sie zur Zeit alle total auf Hula-Hoop-Reifen ab, die gibts scheinbar auch speziell mit Noppen, um den Bauch eben gezielt zu trainieren/massieren.. Erfahrungen, anyone?

 

[Scarlet]

Hab ich auch schon gelesen, aber dass soll ganz schön wehtun am Anfang

Ich glaube aber schon, dass sowas funktioniert und wem das Spaß macht, warum nicht?
(Ich kann das ja garnicht )

 

[Gast294]

Hula Hoop ist toll, das kann ich sehr gut,vielleicht weil ich als junges Mdächen(schon mit 4 Jahren )zum Ballettunterricht bin und da bis ich 14 Jahre alt war, geblieben bin. Bringt mir bis heute was , viele meinen ,dass ich aussergewöhnlich beweglich bin, ich kann mich auch wirklich total verrenken. Mikr macht HulaHoop auch Spass und ja ich glaub schon, dass es was bringt, der orientalische Bauchtanz ist da vielleicht auch recht gut, da gibt es bei uns ebenfalls Kurse.

 

[Tigerauge]

Da muss ich Scarlet recht geben. Sei erstmal froh darüber dass du dich mit deiner Ernährungsumstellung soviel gesünder fühlst!

Tu ich das?


Ich sag ja gar nicht dass ich nicht besessen bin Jedes mal wenn ich irgendwo eine Reflektion von mir sehe schau ich dieser Spiegelung automatisch auf den Bauch

Wobei ich schon heute als ich das gepostet hab ein extremes Tief hatte. Jetzt gehts wieder halbwegs.

Frustriert halt wenn man 3-4 Jahre lang essen konnte was man wollte und dann im Ausland innerhalb von 6 Monaten soviel zunimmt wie ich zugenommen hab, und das dann trotz aller Bemühungen nicht einen Milimeter weichen will. (und nein ich bild mir nicht ein dass es nicht weniger wird, die alten Hosen passen immer noch nicht ansatzweise, und die neuen werden glaub ich auch schon enger)

 

[Tigerauge]

Selbst wenns so ist hilfts mir relativ wenig da jetzt von jedem einzelnen darauf hingewiesen zu werden... ich würd mir ja selbst gern sowas sagen wie "mach dir nix draus, mach jetzt die zwei Monate hier so weiter wie den letzten und wenns nicht klappt auch egal, viele au pairs sagen sie hätten zugenommen und dann daheim sofort wieder alles losgeworden" aber ... dann seh ich mich wieder im Spiegel und wünsch mich mir so wie ich früher war

 

[Eowyn]

Du hast doch selbst anfangs gesagt, dass du dich gesünder fühlst.

 

[Tigerauge]

Gleich am Anfang hab ich mir eingebildet einen Unterschied zu merken aber jetzt wirds wieder eher mehr als weniger.

Anfangs eben. Jetzt fühl ich mich wieder wie davor. Der einzige Unterschied ist dass der Heißhunger weg ist.

 

[Eowyn]

Fühl mich aber schon wohler

Insgesamt kommt mir dass mein Körper etwas gesünder aussieht.

Die beiden Posts meinte ich.

 

[Tigerauge]

Ich glaub ja aber nicht dass es bei mir was mit den Genen zu tun hat - war ja bis vor einem halben Jahr überzufrieden mit meiner Figur. Ich bin schon relativ sicher dass meine Gewichtszunahme mit meinem Englandaufenthalt zu tun hat. Warum auch immer. Meine Mum meinte ich hätte zugenommen weil mir mein Freund abgeht. Oder aber die Ernährungsunterschiede... oder die mangelnde Bergluft...^^

@eo
die sind ja auch schon wieder 3 Wochen alt. seitdem hat sichs wie erwähnt eher wieder verschlechtert.

 

[Gast294]

Das würde dann in meinem Fall bedeuten, ich habe mit 20 Jahren 55 Kilo gewogen, dass ich mit 40 Jahren 65 Kilo wiege, das wäre absolut akzeptabel, mit 60 Jahren dann 75, bisschen viel, aber okay das ist dann schon jenseits der Wechseljahre. Aber dann müsste es wohl vorbei sein, denn ich glaub nicht ,dass man bis 80 Jahre (und von so einer Lebnserwartung kann man ja heute als Frau ausgehen ) dann 85 Kilo wiegt.
Gibts da eine Altersgrenze Elenaor, ab wann man nicht mehr die 500 Gramm pro Jahr zulegt?

 

[Scarlet]

Ich sehe das wie Elenaor. Bis 18/19 hatte ich auch 55 Kg und alles war super. Aber richtig weiblich hat sich das ganze erst mit Anfang 20-22 entwickelt und da hat sich noch einiges getan, da konnte ich so gut meine ganze Garderobe wegschmeißen.

Habs auch überlebt

 

[Tigerauge]

Jaaa aber es ist schon ein bisschen ein Unterschied zwischen 500g pro Jahr und 7 Kilo in 7 Monaten... und ich hatte vorher schon Kurven. Nur halt einen flachen Bauch

denkt ihr denn es kann psychologisch begründet sein? Weil ich von meinem Freund weg bin?

(oder - hab da mal was über Spermakontakt als "dünn-halter" gelesen...)

 

[Yvi971990]

ich hab im moment auch das problem,dass ich eine "wampe" kriege...
bzw. ich habe seit den letzten ka. 3-4 Jahren durchgehend 55kg gewogen.
und vor ein paar wochen stellte ich mich seit ewigkeiten mal wieder auf die waage.... und jetzt sinds 60...

ich versuchs im moment auf meinen halbjährigen aufenthalt bei meinem freund und der umstellung der umstände zu schieben...
nun ausbildung (ganz viel sitzen/keine bewegung mehr) und dann noch zu gutes essen (mehr essen).

ich versuchs jetz wieder runterzukriegen, seitdem ich wieder zu hause bin.

ich fühle mich auch irgendwie blöd. bzw. habe mich blöd gefühlt.
seit jetzt 3 wochen gehe ich nun 2 mal die woche ins schwimmbad und fühle mich dadurch irgendwie besser. (wahrscheinlich dauert es ewig bis es nun wirklich was bringt und ob ich dadurch meine wampe verliere bleibt auch dahingestellt).

ich bin zufrieden, hab keine rückenschmerzen mehr nach der arbeit, einfach super.
insgeheim wünsch ich mir natürlich meinen bauch wegzubekommen und auf mein altes gewicht zu kommen.

ob das nun klappt oder nicht, mal sehn.

vielleicht ist ja nun wirklich alles genetisch bedingt... ich bin kein teenager mehr...
ich denke, da müssen wir alle durch.

 

[Tigerauge]

Hey wir können uns gegenseitig anspornen Wenn ich wieder daheim bin möchte ich auch regelmäßig schwimmen gehen. Dafür spar ich mir dort das Fitnesscenter wahrscheinlich, weil ich mehr zu Hause machen kann als hier in England.

 

[Yvi971990]

kannst du bei euch dort nicht auch gehen?

ich machs jetz noch nicht lange, erst seit 3 wochen mit meiner mutter zusammen (damit wir uns gegenseitig in den arsch treten... wenn man keine lust hat).
und esse abends einfach eiweißhaltig bzw. achte darauf und versuche auch nicht zu spät schlafen zu gehen.

mit dem schwimmen, klappt das früh schlafen aber ganz gut.

ich mache es, weil schwimmen im moment die einzige sportart ist, die mir spaß macht.
ansonsten noch radfahren, badminton und sowas... (joggen ist für mich ein rotes tuch), allerdings ist das bei dem wetter auch irgendwie doof.
deswegen geh ich schwimmen.
1h stramm durch schwimmen und dann noch halbe bis dreiviertel stunde ausschwimmen, entspannen im solebad usw.

wahrscheinlich bringt es kaum was, aber ich fühl mich besser und bilde mir auch ein, dass ich straffer geworden wäre.

und ich freu mich mittlerweile auch immer aufs schwimmen um zu schauen, ob ich diesmal mehr schaffe in der einen stunde.

 

[Tigerauge]

EINE STUNDE SCHWIMMEN? Ohne Pause? Ich hab eigentlich keine schlechte Kondi aber eine Stunde geht bei mir nie ^^ Für mich wär wahrscheinlich deine halbe Stunde "ausschwimmen" schon zu viel
Es gibt hier schon auch Pools aber die sind mir zu weit weg, da muss ich immer mit dem Bus fahren und das kostet nicht nur wertvolle Zeit sondern auch nochmal so viel Geld wie ich eh schon fürs Schwimmen ausgebe würde. 10km von hier gäbs ein tolles modernes Fitnesscenter mit Pool aber ich finds praktischer zu dem um die Ecke zu gehn, da kann ich auch mal schnell in den 2 Stunden trainieren gehn die ich am Vormittag frei hab.

 

[Scarlet]

Eine Stunde schwimmen ist doch eh normal? Wenn wir schwimmen gehen dann gehen wir den ganzen Tag und da liegen wir nicht eine Minute rum weil das hasse ich. Ich geh doch nicht ins Schwimmbad um faul rumzuliegen, dann leg ich mich in den Park oder sonst was.
Zuerst mal eine Stunde schwimmen, dann regelmäßig dazwischen gegen Wellen schwimmen, dann eine Pause im warmen Massagebecken und das immer abwechselnd.
Und dabei hab ich eine elendige Kondition und bin ein ganz schlechter Schwimmer.

Wenn wir abends gehen dann machen wir halt diese Massageteile nicht so oft sondern bleiben nur im richtigen Schwimmbecken.

Ich würde die Psyche nicht ausschließen, genauso wie du derzeit dich so fertig machst, dass sich wahrscheinlich noch weniger tut.


Aber ich muss wirklich dringend wieder was machen, mein Rücken ist derzeit eine Katastrophe.

 

[Tigerauge]

Ähhh vielleicht sind wir Gebirgsleute nicht fürs Schwimmen gemacht Wir gehen meistens ins Freibad und dort dann immer so 20-30 Minuten ins Wasser und dann wieder mindestens eine halbe Stunde raus.

Und wenn ich mit meinem Freund in die Therme gehe ist das sowieso kein richtiges Schwimmen
Sonst bin ich im Moment nur mit den Kids in Hallenbädern, in den 1m-Becken, da komm ich natürlich gar nicht zum Zug. Aber wenn ich schnell schwimme schaff ich glaub ich grad mal 15-20 Minuten.

Mir hilft bei Rückenweh vom Sitzen Yoga ganz viel Yoga kann den Rücken natürlich aber auch schlimmer machen, kommt auf die Schmerzursache drauf an.

 

[Airwave]

Wenn ich schwimmen gehe, schwimme ich meistens so 14 Bahnen am Stück - heißt mit einer Minute Pause zwischen zwei Bahnen Dann gehts mal für 10 Minuten ins Nichtschwimmerbecken und dann wieder 14 Bahnen. Ich vermute soo gut ist das konditionsmäßig auch nicht, aber was solls. Ich finds sowieso zum Kotzen, dass man beim Sport so viel falsch machen kann oder dass einem jeder was anderes erzählt. Für mich zählt nur, dass ich mich bewegt habe und wenigstens ein paar Kalorien verbrannt habe. Dadurch fühl mich dann etwas wohler und bin motivierter, mich gesund zu ernähren

 

[Scarlet]

Ich glaube, dass einem der Körper da schon die richtigen Warnsignale gibt

@tigerauge: Bringt nix da ich Muskeln brauche, aber die genau dort aufzubauen ist zum kotzen.

 

[natt i nord]

Versuch's mal mit Pilates! Das habe ich vor zwei Wochen auch angefangen, weil mein Rücken auch ziemlicher Mist ist (höflich ausgedrückt) und ich finde es richtig gut. Wir haben hier in der Nähe ein Fitnessstudio, das den Kurs auch für Nichtmitglieder anbietet und wenn man das alles bei der Krankenkasse nachweist, bekommt man sogar bis zu 80% vom Geld zurück, weil's n bezuschusster Kurs ist (unsere KK zahlt sogar 90% ). Kannst ja mal gucken, vielleicht gibt es das bei dir auch irgendwo?

 

[Scarlet]

Hört sich gut an, danke.

Kurs ist zeitlich nicht drin, aber vielleicht findet man so irgendwas.