Abnehmen-aber wie?

Hab heute "extra viel" gegessen und bin trotzdem noch 300 Kalorien unterm Tagesziel :S Und wieder hab ich nur beim Fett mein Ziel erreicht, Eiweiß und Kohlenhydrate gehn noch ab.

Fühl mich aber schon wohler :)
 
Das mit dem "Mehr-Essen-Zum-Abnehmen" ist echt ein Teufelsding :rolleyes: Bei einem Frauenfitnessstudio mit eigenem... Ernährungskonzept konnte ich mal einen Monat lang kostenlos trainieren und sollte deren Ernährungsplänen folgen. Ich habe da tatsächlich in 4 Wochen etwa 2-3 kg abgenommen, aber die Mengen die ich dort essen sollte waren für mich teilweise unerreichbar. :nonono: Man sollte da ziemliche Mengen Kohlenhydrat zu sich nehmen, aber bloß nicht abends. Nee, ich kann nicht 2 - 3 Vollkornbrötchen zum Frühstück und mittags dann nochmal 'ne Baggerschaufel voll Kartoffeln essen :what: Deren Konzept musste ich echt aufgeben, weil mir von den Mengen übel geworden ist.

Ansonsten steht mein Gewicht. Immer. Vor einigen Jahren hab ich mal recht viel zugenommen, ein paar Jahre später mit 'ner radikalen Eiweißdiät viel (und ja, ohne Jojo) abgenommen und irgendwie ist es total egal was ich esse oder nicht, da tut sich nix :scream:
Hab mich immer gesund ernährt, viel Obst, Gemüse, wenig blubb und das Gewicht stand. Bin seit einiger Zeit mit einem Viel-Pizza-Esser zusammen und ess viel ungesünder und das Gewicht steht...:Oo:

Das ist echt nervig. Jetzt frage ich mich grad aktuell auch wieder, ob ich doch zu wenig/falsch esse und sich deswegen nichts tut.
 
Tigerauge schrieb:
Et voilà: www.wikifit.de
Gibt sicher besseres aber ich finds halbwegs übersichtlich.


Zum Thema Trinken: Es geht doch darum, dem Körper Wasser zuzuführen. Ich würd dann schon alles zählen lassen. Allerdings ist halt in einem Liter Leitungswasser meistens mehr H2O enthalten als in Cola.
Zum Vergrößern anklicken....

Das ist ja klasse, mit dem wikifit!!!
Aber hat noch jemand das Problem, dass sich Lebensmittel nicht zum Ernährungstagebuch hinzufügen lassen? Ich klicke und klicke auf das Pluszeichen und da passiert nix.. :mad:
 
Likuh schrieb:
Das ist ja klasse, mit dem wikifit!!!
Aber hat noch jemand das Problem, dass sich Lebensmittel nicht zum Ernährungstagebuch hinzufügen lassen? Ich klicke und klicke auf das Pluszeichen und da passiert nix.. :mad:
Zum Vergrößern anklicken....
Bei mir war das erst einmal (bei einem von mir selbst zur Liste hinzugefügten Lebensmittel), glaub das war weil's mit einem Sonderzeichen angefangen hat. Hab die Seite vom Lebensmittel über Google aufgemacht, das Sonderzeichen aus dem Namen gelöscht und dann gings :) Ich weiß allerdings nicht ob man Lebensmittel, die von anderen hinzugefügt wurden, editieren kann.


Ich hab heute in der Bücherei zwei interessante Bücher gefunden. Ersteres heißt "Dieting makes you fat", das erklärt dann wohl noch mal genauer die Theorie, die hier eh schon besprochen wurde. Hab ich mal ausgeborgt.
Das zweite war etwas absurd. Es ging um die "erste Diät, die funktinioniert" laut Autor. Name "the new high proteine diet". Der Autor meint, die meisten Diäten wären für den Hund weil es darum geht, Kalorien und Fette zu minimieren, was grundlegen falsch sei. Man soll stattdessen auf Kohlenhydrate verzichten so gut es geht, vor allem im raffinierte. Stattdessen soll man so viele Proteine wie möglich zu sich nehmen.
Im Buch wird auch alles ausführlich erklärt, von wegen Kohlenhydrate würden den Insulinspiegel anheben, und Insulin würde unter anderem dafür sorgen, dass Polsterchen gebildet werden anstatt dass köpereigene Kalorien verbrannt werden.
Laut Autor würde man also automatisch anfangen, abzunehmen, wenn man seine Kohlenhydrate auf ca 60g pro Tag (!) beschränkt. Wenn man in Phase 2, Haltung des Gewichts, kommt, darf man wieder mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber trotzdem soll der Hauptteil der Ernährung aus Eiweiß bestehen.

Ist doch seltsam? Ich könnt mich nie nur aus Fleisch, Fisch, Ei und Gemüse ernähren :Oo:
 
Zuletzt bearbeitet:
@wellness: Da führe ich auch immer mit, ist auch gut denn das wird automatisch gelöscht nach ner Zeit ;)

@tiger: Abnehmen vielleicht, aber gesund ist das bestimmt nicht ;) Ich finde es echt schlimm wieviele Sachen es da gibt wo einem sowas empfohlen wird, wundert mich nicht, dass soviel dann schief geht.
 
Gut :) Aber an und für sich ist der Protein-Trend nicht ganz verkehrt, oder? Hab in den letzten paar Tagen ein bisschen recherchiert und scheinbar sind sich alle einig, dass man(n) im Durchschnitt zu wenig Eiweiß zu sich nimmt.

Auf der Suche, meinem Alltag mehr Protein zuzuführen, bin ich auf nochwas seltsames gestoßen - anscheinend ist es gar nicht so unüblich, Proteinpulver zu Mehlspeisen und Milchshakes hinzuzufügen, um sie "gesünder" zu machen. Lächerlich?



btw musste ich zwar heute bei meinem Ernährungstagebuch wieder grob schätzen, aber wenn ich annähernd nah dran war hatte ich heute einen ernährungstechnsich fast perfekten Tag :) (trotz Schokokuchen, harrharr)
 
Das mit dem Ernährungstagebuch ist echt ne coole Sache, aber ich glaube, das kann ich erst machen, wenn ich alleine wohne. Da muss man ja echt alles abwiegen, meine Mutter würde sich dann große Sorgen machen. Sie zweifelt ja jetzt schon meine Zurechnungsfähigkeit bezüglich Ernährung an.
Aber es ist echt toll, wenn man das alles so aufgelistet hat und sofort die Kalorien berechnet bekommt. Nach einer Weile hat man dann auch bestimmt das Gefühl für seine Mengen und braucht gar nicht mehr so aufzupassen.

Das mit den Proteinen habe ich in den letzten Tagen auch immer wieder gelesen. LOGI hat mich total angesprochen (vor allem wegen der vielen positiven Erfahrungsberichte) und ich werde mich dem mal so gut es geht annähern.

Tatsächlich sehe ich auch immer wieder in den Bäckereien "Guten Abend-Brot", das mit einem Eiweißanteil von 37% aufwartet, also zu dem Anteil das Mehl ersetzt.

Meine Mutter bäckt unser Brot komplett nur selber und wäre auch bereit, das mal mit Proteinpulver auszuprobieren. Ich bin jetzt aber vollständig überfordert mit den vielen verschiedenen Eiweißarten, die es gibt. Whey, Casein, Molke, Soja, ... oO

Kennt sich jemand aus und könnte mir die Sorte verraten, die für den Abend gut ist (müsste ja dann irgendein langsames sein..)? Und ist es okay, wenn man nur eine Sorte zu sich nimmt oder sollte man da variieren?
 
Bei FDDB finde ich nett, dass man bestimmte Produkte auswählen kann und sagen kann "1 Scheibe" oder so. Das finde ich sehr praktisch.
 
Tigerauge schrieb:
Bei mir war das erst einmal (bei einem von mir selbst zur Liste hinzugefügten Lebensmittel), glaub das war weil's mit einem Sonderzeichen angefangen hat. Hab die Seite vom Lebensmittel über Google aufgemacht, das Sonderzeichen aus dem Namen gelöscht und dann gings :) Ich weiß allerdings nicht ob man Lebensmittel, die von anderen hinzugefügt wurden, editieren kann.
Zum Vergrößern anklicken....

Achso, daran lag es also. Ja, es war tatsächlich Joghurt 1,5 %. Andere Nahrungsmittel haben funktioniert, jetzt weiß ich warum :idee:
 
Scarlet schrieb:
Bei FDDB finde ich nett, dass man bestimmte Produkte auswählen kann und sagen kann "1 Scheibe" oder so. Das finde ich sehr praktisch.
Zum Vergrößern anklicken....
Das gibts bei wikifit auch - nur nicht bei allem, leider.




bääh! wieder beim Tagebuch eingegeben. Hab heute nach Gefühl gegessen, aber bei meinen Eintragungen war ich recht genau. Trotz 2 Frühstückseiern, Schinken, Sojamlich, Bohnenburrito und Sushi bin ich erst bei 70% vom Eiweißbedarf :lol:
 
Zuletzt bearbeitet:
Dark_Lady schrieb:
könnte sein - und zwar eben dann, wenn der Wert eben nicht mehr gut genug eingestellt ist - also mal überprüfen lassen. ggf brauchst du ne geringere Dosis vom L-Thyroxin oder was du da sonst nimmst.
Zum Vergrößern anklicken....
Ah ok. Mal schauen, ich hab diese Woche auch einen Termin bei dem Arzt, dann sprech ich ihn mal darauf an und frag. Aber danke für die Antwort! :nick:
 
Kurze Meldung nach 3 Wochen Ernährungsumstellung: Hab ca. eine Woche lang dieses Ernährungstagebuch geführt und am Ende dieser Woche kam mir vor, ich könnts auch wieder lassen weil ich ein ganz gutes Gefühl entwickelt hatte dafür, wie viel ich wovon essen soll/kann/darf.
Mir kommt schon vor, dass sich was getan hat. Wahrscheinlich vor allem dadurch dass ich echt versuch 3 Liter täglich zu trinken, aber ich ess auch mehr. Vormittags versuch ich vA Vollkorn und Eiweiß zu mir zu nehmen (mit Roggenbrot, Vollkornzerialien, Eiern, Leinsamen, Yogurt, Sojamilch) und hab ein mittelgroßes Frühstück um 7:15 und dann nochmal einen kleinen Nachschlag zwischen 9 und 10 - je nachdem was ich zum Frühstück hatte, zB zum Frühstück Roggenbrot und Ei, dann ist der Snack zB ein Yogurt. Oder Obst. Zu Mittag gibts dann meistens was Warmes, entweder Übriggebliebenes vom Vortag (zB Enchiladas) oder Vollkornreis/Pasta mit Gemüse, wie mir halt vorkommt. Dann am Nachmittag nochmal je nach Hunger Snacks - Obst, Reiswaffeln, Vollkornkekse oder -Cracker, oder eine Karotte... und dann um 5 warmes Abendessen, wobei ich darauf achte mehr Gemüse zu kochen und öfters Fisch zu haben.
Und wenn ich danach nochmal Hunger hab nochmal zB Knäckebrot mit Philadelphia und Kakao.

Insgesamt kommt mir dass mein Körper etwas gesünder aussieht. Bauch wieder flacher. Meine alten Hosen passen aber immer noch nicht ordentlich :argh: Mein Gürtel geht zwar wieder enger zu; aber die Hosen sind vA am Po und den Oberschenkeln so eng dass ich Angst hab eine Naht könnte reißen bei einer falschen Bewegung.

Ich frag mich allerdings, ob das nicht schon länger so war und ich das einfach nicht mitbekommen hab. Also dass die Hosen zu eng sind. Ich denk ich werd jetzt alle alten Hosen meiner Mum mitgeben wenn sie mich besuchen kommt und mir noch 2-3 billige Jeans zulegen die mir jetzt passen. Das spart den Frust wenn ich dann mal die Alten anziehe =)

Abgewogen hab ich mich seitdem nicht mehr.
 
Das hört sich ja gut an :)

Ich bin auch sehr zufrieden nach 3 Wochen, meine Disziplin begeistert mich selbst =)

Mittlerweile ist das Ganze auch nicht mehr wirklich schwer weil man sich daran gewöhnt hat. Vorgestern habe ich auch wieder mit Sport begonnen, ging auch gut obwohl ich schon länger nichts mehr gemacht habe.

Bin also zufrieden, dass ich meinen Vorsatz einhalten konnte =)
 
Ich weiß nicht wie ich mir Vorsätze stecken soll. Ich hätte schon wieder gern "53" auf der Waage stehn statt "58" aber primär gehts mir drum wieder ins alte Gewand zu passen =)
 
Ich will/wollte mich gesünder ernähren um herauszufinden was ich nicht vertrage. Das hat gut geklappt.

Sekundär will ich fitter werden und etwas abnehmen, wobei mir das nicht so wichtig ist. Wichtig ist, dass ich Muskel aufbaue für meinen Rücken :)

An so Kilos mache ich eh nichts fest, die sagen nicht wirklich was aus.
 
Was hast du denn in so alles umgestellt? Gesünder ernähren klingt gut, will ich auch endlich. Doch außer Vollkornbrot und -toast anstelle von Mischbrot und normalem Toastbrot hat sich da noch nicht so viel getan. Bin offen für alles außer Fisch.
 
mageres Fleisch, wie Rínd oder auch Geflügel statt Schweinefleisch. Auch bei Aufschnitt eher auf die Geflügelwurstvarianten zurückgreifen.
Viel Gemüse als Beilagen, weniger Kohlenhydrate, Gemüse ohne Sahnesaucen etc.

Nudeln gibts auch in Vollkorn, Obst und Rohkost als Snacks sind super Vitamin- und Spurenelementlieferanten für den Körper, das Vitamin C darin fängt ausserdem freie Radikale ab etc.
 
@franzi: Eigentlich nicht die Welt.
Statt Weißbrot und so gibts jetzt eben Vollkornbrot, hab ein leckeres mit Honig gefunden, mit dem kann ich mich anfreunden. Ich greife jetzt eher zu fettärmeren Produkten, esse sehr abwechslungsreich.
Vom Gemüse her hab ich immer schon viel gegessen also hatte ich da kein Problem, esse jetzt auch ein bisschen mehr Obst.
Fleischmäßig esse ich sowieso nur Hähnchen oder Pute, alles andre mag ich nicht.

Öh ja weiß nicht, was isst du denn so?

Wichtig ist für mich, dass ich nicht hungere und auch nicht verzichten muss.
 
Meine Umstellung funktioniert soweit auch. :) Ich hab diese Woche zum ersten Mal das Projekt "Speiseplan" - ich hab am Freitag einen Speiseplan geschreiben und an den Kühlschrank geheftet, Samstag dafür eingekauft und freu mich schon richtig auf meine Käsespätzle morgen. :D Anscheinend hab ich doch ein besseres Händchen für's Kochen als ich dachte. Gestern gab's Curryrisotto (ein ganz neues Rezept aus einem Buch über bewusste vegetarische Ernährung) und das war auch viel besser, als ich gedacht hatte.

Und auch sonst komm ich mir etwas gesünder vor - neben dem Lernen gibt's jetzt statt nur Schokolade auch Nüsse und Obst und Brot ess ich eigentlich nur noch Vollkornbrot, weil es auch geschmackvoller ist, find ich. Wasser hab ich auch immer neben mir stehen (so wie Tee), also trink ich auch genug.

Meine einzige Sünde derzeit ist Nutella und Waffeln. %) Aber Waffeln mach ich mir eh keine in nächster Zeit (hab ich mal vor) und so ne Nutellasemmel zweimal die Woche ist auch kein Weltuntergang. Mir ging's ja primär darum, wieder regelmäßiger und bewusster zu essen da ich mit meinem Gewicht eh zufrieden bin.

Bin also zufrieden derzeit. :)
 
BOAH NUTELLASEMMEL! So eine richtige frische herzhafte Semmel.. da freut man sich fast wieder drauf, nach Österreich zu kommen =) Frischer Toast mit Nutella kann aber auch was... wobei... falsche Einstellung für diesen Thread :p

Was ich mich frage - woran unterscheide ich "gute" von "bösen" Getreideprodukten? Ich meine generell Müslis, Brot, Riegel, Mehl... da steht ja gleich mal wo "gesund" und "vollkorn" drauf, aber da kann man sich doch nicht drauf verlassen? Sagt der Ballaststoffwert da eindeutig was aus?
 
Ich liebe ja die grünen Corny, aber das ist doch auch nur so ein "ich bin sooo gesund" Produkt.
Aber es ist einfach verdammt lecker =)
 
Haha =) England, ja? :p Ich hab hier im Moment "Jordans Breakfast" und "nakd" Müsliriegel und "nairns oat biscuits" :)
 
Ich bin auch zufrieden :)

4,5 Kilo sind schon weg, natürlich weiß ich, dass es nicht immer so weiter gehen wird und, dass ich wohl vor allem Wasser verloren habe. Trotzdem wirkt es motivierend.
 
Dark_Lady schrieb:
Wichtig ist bei Müslis, Cornflakes, Riegeln etc aber auich der zuckergehalt - Zuckerfrei ist da dann natürlich gut, oder als Süßungsmittel Honig.
Zum Vergrößern anklicken....

Kann ich so nicht bestätigen. Da ich ja Diabetes hab, hab ich als "Notfall-Ration", falls ich unterwegs Unterzucker bekomme, immer Müsliriegel dabei, weil die nun mal Zucker pur sind und ziemlich reinhauen. Interessanterweise haben die zuckerfreien (!) Müsliriegel mehr Kohlenhydrate und retten mich somit schneller aus der Unterzuckerung als die normalen Müsliriegel mit Zucker.
 
Oder Nüsse?

Ich achte gar nicht mehr so auf den Zuckerwert in den Nährwerttabellen, für mich sagt der nichts aus. Ich weiß ja nicht ob der Gehalt raffinierter weißer Zucker ist, oder ob Fruchtzucker oder Honig. Und letztere sind doch nicht so "böse" oder? Ich will nicht Zucker des Zuckers willen verbieten sondern weil ich meinen Blutzuckerspiegel halbwegs von extremen Tiefs und Hochs freihalten will.


@Chrissi von Dorset Cereals hab ich schon fast alle Sorten durch =) =) =) Die Flakes kommen auch bald dran. Esse aber in letzter Zeit nur mehr diese Shredded Wheats (wie Shreddies, aber sind rein aus Getreide und nix anderem) oder Weetabix.
 
Naja man kanns ja dem Produkt schon irgendwie zuordnen ob das jetzt totaler Müll ist und voll mit schlechtem Zucker oder nicht..

Die Shreddies schmecken dir? Ich fand die soo abartig, die schmecken so richtig nach Getreide, echt gruselig =)
 
Am Anfang mochte ich weder Weetabix noch Shreddies noch Shredded Wheat aber jetzt find ich das Zeug gar nicht mehr so schlecht =)

Hab mich grad vorher beim Arzt abgewogen, nicht mal ein halbes Kilo abgenommen *nörgel*
 
irgendwo hab ich hier grad gelesen wir essen zu wenig eiweiß. wo bekommen die ganzn leute dann ihr blutfett her?
man braucht nur ca. 0,8g pro kg pro tag. wobei hier die eiweißwertigkeit wohl eine wichtige rolle spielt.

ich hab seit sommer 6kilo abgenommen und somit fast komplett meine cellulite beseitigt. zufrieden bin ich natürlich trotzdem nicht und hab jetzt angefangen irgendwelche doofen bauch-bein-po dingers zu machen.

zu meinem wunschgewicht müsst ich eigentlich noch 3kilo los werden aber ich leg mich da jetzt nicht soo fest und schau drauf wie ich mir selbst damit gefalle.
 
Am besten man mischt sein Müsli selber, dann weiß man, was drin ist. Hab seit 3 oder 4 Jahren kein fertiges mehr gekauft. Zucker o.ä. kommt bei mir höchstens aus dem Obst, wenn ich welches rein schnippel.
Ok, bringt bei mir trotzdem nix, aber am versteckten Zucker im Müsli liegts bei mir definitiv nicht.
 
Vilja schrieb:
ich hab seit sommer 6kilo abgenommen und somit fast komplett meine cellulite beseitigt. zufrieden bin ich natürlich trotzdem nicht und hab jetzt angefangen irgendwelche doofen bauch-bein-po dingers zu machen.
Zum Vergrößern anklicken....

Word! Hab jetzt in einem Monat auch 5 Kilo abgenommen, und GARKEINE Cellulite mehr, hab aber auch 4-5 mal die Woche ne halbe Stunde Bauch Beine-Po gemacht, jetzt ist fast alles hart und nur der Bauch schwabbelt noch bisschen, aber dem hab ich auch schon den Kampf angesagt! Ò__ó

Trifft sich voll gut, dass in nem Monat wieder die Fastenzeit anfängt, da gibts dann eh nix süßes mehr!
 
@ Madaya: Selbstgemachtes Müsli schmeckt so oder so am besten. Ich hab mir letztens eins gemacht wo ich selbst Schokostückchen gerieben und reingeworfen hab und ich hätte schwören können dass das viiiiel besser schmeckt als so Schokomüslidinger. :D Und das Obst ist auch frisch (also, wenn man das mag, sonst kann man ja Trockenobst nehmen) und schmeckt da auch gleich besser.
 
An so was wie Vollkornnudeln und -reis hatte ich gar nicht mehr gedacht. Muss ich beim nächsten Einkauf mal drauf achten. Danke für den Tipp.
Tee wird inzwischen nur noch mit Honig gesüßt. So ganz ohne etwas Süße schmeckt mir der (noch) nicht. Abendessen hab ich schon aus beruflichen Gründen auf 18:00 gelegt. Und warm gibt's nur im Notfall.
Die Idee mit dem selbstgemachten Müsli find ich toll. Würde gut zum selbst gemixten Joghurt passen.
Mir würden vor allem noch fürs Büro gesunde und leckere Ideen fehlen. Aufwärmen könnte ich da.
 
Wir haben da nen Thread zum Thema Essen im Büro: klick. :) Vielleicht findest du da Anregungen.

Ich find Tee mit Honig eh viel besser. Aber fang ja nie mit Süßungsmitteln an, ich hab erst heute wieder gelesen dass die genau das Gegenteil bewirken. :ohoh:

Und Vollkornnudeln sind voll lecker. :love:
 
Ich finde Tee mit Honig auch besser, es gibt aber soo viele Sorten die auch ohne alles sehr lecker sind. Einfach mal im Supermarkt schauen was dir da schmecken könnte.

Vollkornbrot find ich okay, Vollkorntoast passt auch, aber mit Vollkornnudeln kann ich nichts anfangen. Hab jetzt ein Vollkornbrot für Kinder (=)) weil das nach Honig schmeckt ^^

Ich hab mir früher mal was bei MyMüsli bestellt, war ganz lecker aber ist jetzt nichts was mich vom Hocker haut.. Wenn ich das reintu was ich lecker finde ist es genauso übel wie Cornflakes =)
 
Ich liebe ja den Apfel-Zimt Tee von Das gesunde Plus (also dm). :love: Da ist echt nur Tee (also mit Apfelstückchen und so) ohne Geschmacksverstärker und alles bio (laut EG-Öko-Verordnung steht auf der Packung. :D). Der mit ein bisschen Honig und ich bin wunschlos glücklich. :D

Das gesunde Plus hat aber allgemein sehr leckere Tees.
 
Apfel-Zimt hört sich ja lecker an, muss ich mal gucken..

Ich trinke gern diese Liebestees da "Heiße Liebe", "Sweet Kiss" etc. Derzeit hab ich einen von Felix (?), der Hase da, mit Himbeere, auch sehr lecker.
Früchtetee mag ich auch sehr gerne, aber nicht den Billigen, der schmeckt irgendwie langweilig.

Hach ich mag Tee <3
 
Vilja schrieb:
irgendwo hab ich hier grad gelesen wir essen zu wenig eiweiß. wo bekommen die ganzn leute dann ihr blutfett her?
man braucht nur ca. 0,8g pro kg pro tag. wobei hier die eiweißwertigkeit wohl eine wichtige rolle spielt.

ich hab seit sommer 6kilo abgenommen und somit fast komplett meine cellulite beseitigt. zufrieden bin ich natürlich trotzdem nicht und hab jetzt angefangen irgendwelche doofen bauch-bein-po dingers zu machen.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich glaub das kam von meiner Seite, und ich hab mich da auch wieder eingekriegt =) Hab mich zu sehr auf diese Wikifit-Seite verlassen. Die meinten bei meinem Gewicht (58kg im Moment) bräuchte ich 100g Eiweiß und ca 50g Fett. Andere Websites haben die Werte für mich genau umgekehrt :lalala:
Ich ess jetzt sowieso nicht mehr aufs Gramm genau. Ich esse so wie's mir schmeckt, aber achte darauf mindestens einmal pro Woche Fisch zum Abendessen zu haben und mach mir auch zu mittag hin und wieder Kartoffeln oder Nudeln mit Thunfisch.


Ich hab mir mal selbst Apfeltee gemacht, einfach kleine Apfelstückchen langsam im Ofen bei geringer Temperatur getrocknet.

Ganz toll find ich auch Fruchtleder, nur leider irrsinnig energieintensiv beim Herstellen :( Fruchtpüree machen und auf ein Backblech dünn verteilen, dann bei geringstmöglicher Temperatur im Ofen dörren. Beinhaltet zwar auch viel Zucker, aber wieder nur Fruchtzucker und zumindest keine anderen künstlichen Sachen :)


Mein Lieblingstee ist Chai, am liebsten "Dragonfly Roiboos Chai", auch ohne Milch und ungesüßt :)


Ich bin viel zu ungeduldig, ich finds frustrierend dass ich noch gleich viel wiege und meine Jeans noch genau so eng sind :(
 
Zuletzt bearbeitet:
Naked_Ape* schrieb:
Word! Hab jetzt in einem Monat auch 5 Kilo abgenommen, und GARKEINE Cellulite mehr, hab aber auch 4-5 mal die Woche ne halbe Stunde Bauch Beine-Po gemacht, jetzt ist fast alles hart und nur der Bauch schwabbelt noch bisschen, aber dem hab ich auch schon den Kampf angesagt! Ò__ó
Zum Vergrößern anklicken....

Was für Übungen denn genau? Hast du irgendnen Link dazu? Gerne auch per PN, falls zu Off Topic wird :)
 
Dann mir bitte auch eine PN :P
 
Ich glaub das kann ich auch hier posten, interessiert vielleicht noch die ein oder andere auch. Also ich find alle videos von diesem Uploader sehr sinnvoll und gut. Besonders dieses! Davon mache ich pro Übung 40 stück (man kann da nicht in echtzeit-mitmachen, paar sachen muss man sich halt merken und selber machen), und dann hab ich noch so ein Theraband für Arm-Übungen. (Doppelt nehmen und auseinander ziehen). Und für so Bodenübungen hab ich vom Karstadt für 6€ so ne Gymnastikmatte gekauft, kann man zamrollen und in die Ecke stellen, weil so auf dem blanken Boden tun die ganzen Liege-Übungen total weh.

Und einmal die Woche geh ich zu nem' Bauch-Beine-Po Zirkeltraining in der Uni, weiss nicht wer von euch studiert, aber Unis bieten so sportkurse immer sehr günstig an, ich zahl jetzt 20€ pro semester oder so.
 
Zuletzt bearbeitet:
Eowyn schrieb:
@ Madaya: Selbstgemachtes Müsli schmeckt so oder so am besten.
Zum Vergrößern anklicken....
Ganz genau. :nick: Und außerdem sind viele große IKEA-Gläser gefüllt mit diversen Körnern drin echt 'ne hübsche Deko für die Küche.

Franzi1982 schrieb:
Tee wird inzwischen nur noch mit Honig gesüßt. So ganz ohne etwas Süße schmeckt mir der (noch) nicht.
Zum Vergrößern anklicken....
Also man gewöhnt ich eigentlich wirklich schnell dran. Ich hab meinen Tee und meinen Kaffee immer mit 2 Stückchen Würfelzucker getrunken. Gerade Kaffee ohne Zucker zu trinken war für mich unvorstellbar. Anfangs ist es doof, aber eigentlich geht das schnell (also zumindest aus der Sicht von heute würde ich sagen, dass ich mich ganz schnell dran gewöhnt habe. :D) Mir schmeckt jetzt jedenfalls beides ohne Zucker genauso gut, wie vorher mit Zucker.
 
40 Wiederholungen? Ich sterb bei der zweiten Übung schon beim zusehn :O Danke fürs Posten.
 
Übung macht den Meister, Tigerauge ;-) Man sollte ja auch nicht von 0 auf 100 einsteigen.

---

Sport hat im vergangenen Jahr endlich wieder gut geklappt und auch jetzt im Januar habe ich wieder kontinuierlich Sport gemacht. Trotzdem habe ich von dem, was ich im letzten Jahr abgenommen habe, schon wieder etwas drauf... Das Essen klappt einfach nicht. Mal wieder.

Ich muss dazu sagen, dass ich essgestört bin. Das macht die Sache nicht leichter... Ich hab mir jetzt wieder die Unterlagen von der Therapie hervorgekramt und werde in den nächsten Wochen probieren, wieder konsequent meine Ernährung umzustellen. ... Ich würd' mein Müsli auch gerne selbst machen <3 Aber ich find hier einfach nicht das passende Körnerzeug und so ._. Wie macht ihr denn euer Müsli selbst? '_'

Übrigens hab ich letzten Dezember endlich mal das Prinzip "Bento-Box" ausprobiert und siehe da: Für die Uni hat das wirklich gut geklappt mit dem gesund und ausgewogen essen :3 Dank Bento-Box :3 Die hat mich unheimlich motiviert.

Ich geh' jetzt gleich laufen ^_^~" (aber erstmal muss ich meine Mütze finden Q_Q 1°C + Regen = besser Mütze aufsetzen beim Laufen...)

---

@ Franzi: Früher hab ich Tee auch nur gesüsst getrunken - mittlerweile kann ich das nicht mehr.. Ich hab' im Winter Tee mit Honig getrunken (wegen Erkältung --> weil Honig ja gut sein soll bei Erkältung) und bin schon nach einer Tasse wieder auf Tee ohne Honig umgestiegen xD Bah. Wahrscheinlich alles Gewöhnungssache.

---

@ Naked_Ape: Cooler Link :3 Werd' ich auch mal ausprobieren :3
 
Zuletzt bearbeitet:
BloodOmen1988 schrieb:
Ich würd' mein Müsli auch gerne selbst machen <3 Aber ich find hier einfach nicht das passende Körnerzeug und so ._. Wie macht ihr denn euer Müsli selbst?
Zum Vergrößern anklicken....

mmmm - madayas magisches morgenmüsli (hat mein Freund so getauft :D)

200 g Haferflocken
100 g Dinkelflocken
100 g Fünfkorn Flocken (da sind zwar nochmal Haferflocken drin, aber eben auch noch andere)
50 g Sonnenblumenkerne
70 g Kürbiskerne
40 g Leinsamen

Das sind bei mir so ca. 15-16 Portionen /ca. 140 kcal/Portion.

EDIT: allerdings wäre ich mit Ratschlägen von meiner Seite vorsichtig, weil sie nicht funktionieren. Jedenfalls nicht bei mir. :D

noch ein EDIT:
Ich hab gelesen, dass weißer Tee und besser wohl noch Oolong Tee die Fettaufnahme bremst/die Fettverbrennung anregt.
Humbug oder ist da was dran? Hat jemand schon positive Erfahrung damit gemacht?
 
Zuletzt bearbeitet:
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Zur Zeit aktive Besucher

Gesamt: 1 (Mitglieder: 0, Gäste: 1)
Zurück
Oben Unten