Mir gehts ähnlich wie dir.Brauche fast 2 Stunden zum Einschlafen und komm so auch oft nur auf 5 Stunden oder noch weniger, was mir definitv nicht reicht.
Mir hilft ein Spaziergang an der frischen Luft vorm Schlafengehen,oder ein
kleines Glas Bier. Warmes Bad hilft auch manchmal.
Wenn gar nichts geht, dann schlaf ich auf der Couch, komisch auf der kann ich immer einschlafen.
Ich kann nur allein schlafen, vertrags nicht mal, wenn sich jemand neben mir mal umdreht, Geräusche gehen gar nicht, nicht mal ein noch so leises Weckerticken.
Angst im Dunkeln hatte ich jahrelang, zu viele Horrorfilme konsumiert. Ja ich weiss das klingt lächerlich, ich bin erwachsen ,aber trotzdem hab ich dann Angst und Herzrasen.
Vor ein paar Tagen Silent Hill angeschaut und schon hab ich wieder das Problem. Mir hilft dann meine Tür etwas offen lassen, dann komm ich mir nicht so allein und abgeschnitten von der restlichen Familie vor und der kleine Lichtschimmer, wenn das Flurlicht angeht, fällt nicht auf mein Bett und stört mich nicht, beruhigt mich sogar eher.
Und ganz wichtig, ich darf Kaffee oder schwarzen Tee oder Cola echt nur am Vormittag trinken, ab Mittag führt das bei mir schon zu Schlafstörungen,selbst wenns noch so wenig ist. In eine Traumwelt eintauchen ist auch oft eine Hilfe, ich denk dann über Simsfamilien nach.